HOME > ヨガプロップスの選び方
ヨガをするすべての人にとって、ポーズは等しいものではありません。
それはすべての人の体格骨格が等しいものではないからです。
上級者でも骨格などの限界から不得手なポーズなどがあります。
ただ、ポーズそれぞれがもつ目的や効果は、等しくもたらされたいもの。
そこで、人それぞれにポーズを最適にフィットさせ、効果的な練習となるよう用いるのが「補助具類＝プロップス」です。
プロップスは、ポーズの効果を十分感じる前に無理が生じ、ポーズをキープできなかったりするときに活躍する、いわばヨガの一部を担うツールです。
ここでは、ヨガタウンで取り扱いのある代表的なヨガプロップスを、選ぶ際のポイントやお手入れ方法などを交えながらご紹介します。
※ 同じプロップスも、行うヨガの流派やインストラクターさんごとに使い方は様々です。詳しくはお近くのヨガインストラクターさんに直接ご確認ください。
ヨガブロックは、ポーズをとる際に身体の柔軟性を補助し、骨格の個性を補正する優れたプロップ（補助具）です。
大きく分けて「軽くソフトなEVA樹脂製など」のタイプと「硬い木製あるいはコルク製」タイプがあり、目的によって使い分けます。
<<使い方のヒント>>
1つのブロックで、高さ/長さ/幅 の3方向を使い分けて高さを微調整、利用します。また複数個を組み合わせることで、いろいろな高さ・面の広さも作り出せます。
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suria ヨガブロック  | |||||
| EVA樹脂 | 7.5 | 23×15 | - | パープル ピンク |
1,890 | |
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YogaWorks ヨガブロックA   | |||||
| EVA樹脂 | 7.5 | 23×15 | 300 | バーガンディ モスグリーン ダークラベンダー |
1,890 3,240(2個set) |
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YogaWorks ヨガブロックB | |||||
| EVA樹脂 | 10 | 23×15 | 350 | パープル(ライン入) | 2,310 3,927(2個set) |
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YogaWorks ヨガブロックCスモール | |||||
| コルク | 7.5 | 23×15 | 750 | - | 2,310 3,927(2個set) |
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YogaWorks ヨガブロックCラージ | |||||
| コルク | 10 | 23×15 | 1000 | - | 2,940 4,704(2個set) |
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- … 手足の支えにしたり重量感を利用したリリース系のポーズなどではコルク素材、カラダに直接当たるような場面での活用にはソフトな素材、などのように使い分けていきます。
- … 幅広のものは安定感がありますので「高さ」を補助する場面に適しています。幅細なものはポーズの微調整に適しています。複数個を組み合わせて使ったりもします。
ヨガ用品の中でも幅広い使い方をされるのがブランケットです。ポーズやプラナヤマ（呼吸法）練習の際は、ボルスター（長枕）の代用品にもなります。折り畳み方次第で高さの微調整を行うのに便利です。
練習最後のリラックス時に体の上または下に敷いてご使用いただくと体が温まります。
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HuggerMugger ウールブランケット | |||||
| 再生ウール70％ ナイロン30％ |
- | 157×203 | 1300 | グレー | 8,360 | |
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YogaWorks ヨガブランケット | |||||
| 綿100%(毛布部分) | - | 120×180 | 1000 | アメジスト ジェイドグリーン |
7,560 | |
背中に両手を回して組めないなど、体の柔軟性が足りず、うまくポーズが完成できない時などの補助具として使い、無理なくストレッチしたい箇所に意識を向けることができます。コットン素材であれば、肌触りも快適で擦れやアタリも柔らかです。
緩めたり締めたりの調整がワンタッチで簡単なバックルタイプの商品を取り揃えておりますので、効果的にエクササイズを行うことができます。
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Hugger Mugger コットンストラップ '8 | |||||
| コットン （バックル部： プラスチック) |
- | 4×240 | 175 | マルチ ナチュラル |
2,160 | |
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Hugger Mugger コットンストラップ '10 | |||||
| コットン （バックル部： プラスチック) |
- | 4×300 | 200 | マルチ ナチュラル |
2,720 | |
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YogaWorks ヨガベルト | |||||
| 綿100% プラスチック100% （バックル） |
- | 4×200 | 70 | パープル グリーン ナチュラル |
1,260 | |
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YogaWorks ヨガベルトL | |||||
| 綿100% プラスチック100% （バックル） |
- | 4×300 | 90 | ナチュラル | 1,680 | |
- … まず「幅」。ベルトはすべりを避けながら強く握って使用する場面が多いので、握ったときにしっかり力の入る・自分の掌のサイズに合った幅のものを選びます。また「長さ」は主に体格に準じます。バックルにもう一方のベルト端を通して輪にしたとき、背の高い方や男性は2メートル程度の長さでは足りなくなることがあります。
広範囲の安定したサポートができるボルスターは、例えば頭をのせて緊張をといたり、寝そべることで胸を開いたりと、長いポーズのホールドで疲れを感じさせづらい弾力がポイントです。 メディカル系・疲労回復系ポーズにぴったりです。
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Hugger Mugger スタンダードボルスター | |||||
| コットン ほか | 15 | 63.5×30.5 | 2800 | プラム ブルー |
13,730 | |
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YogaWorks ボルスター | |||||
| 綿100%（カバー） 綿・ウレタン（中身） |
16 | 62×27 | 2000 | ブルー パープル ティーグリーン ロータスピンク |
10,290 | |
- … ヨガタウンで揃えているタイプの形では、厚みをご自身の「ダンダアーサナ時の坐骨から仙骨中央までの長さ」と照らし合わせて選んでいただくと、ぴったりくるポーズに使用されることが多いかと思います。
- … 重要なのは幅。ヨガタウンで揃えているタイプの形では、幅をご自身の「肩甲骨の間隔」と照らし合わせて選んでいただくと、ぴったりくるポーズに使用されることが多いかと思います。
グラウンディングの感覚を深めるために重量をかけるプロップです。
足元には安定感をアップさせ、脚のストレッチを深めます。
腹部におき呼吸することで筋肉を鍛えたり、開脚系のポーズで角度をゆるやかに調節するなど、使い方は多様です。
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Hugger Mugger サンドバッグ5kg | |||||
| ナイロン（カバー） 砂（中身） |
- | 43×17 | 5000 | パープル | 4,350 | |
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YogaWorks サンドバッグ | |||||
| 綿100%（カバー） 砂（中身） |
6 | 44×20 | 5000 | ジュピターブルー モーブパープル |
4,620 | |
主におしりの下に敷き、正しい姿勢を自然にキープします。瞑想などで脚を組んで座る際に使ったり、お家のフロアクッションとしてもご使用いただけます。体にぴったり沿わせることで、安定感を持たせます。
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Hugger Mugger ザブ | |||||
| コットン（カバー） 蕎麦の実（中身） |
12.5 | 12.5×38 | 3400 | プラム | 9,980 | |
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YogaWorks ヨガザフ | |||||
| 綿85%・麻15% （カバー） 綿100%（中身） |
16 | 35×35 | 1000 | グラスグリーン レッドオレンジ |
6,090 | |
- … かなりむずかしいですねどうかくか。書けなくはないんですが、どんどん専門的なことを書いてくことになるほどに墓穴を掘っていくような感覚にとらわれる箇所です。
- … かなりむずかしいですねどうかくか。書けなくはないんですが、どんどん専門的なことを書いてくことになるほどに墓穴を掘っていくような感覚にとらわれる箇所です。
目を軽く押えることで、脳を休め、顔の筋肉、神経を深いリラックスに導くのに使います。
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YogaWorks アイピロー | |||||
| シルク（カバー） キュプラ・亜麻の実・ ラベンダー（中身） |
- | 20×10 | 130 | モスグリーン バイオレット アイリス |
1,995 | |
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YogaWorks アイピロー | |||||
| シルク（カバー） ハーブ（中身） |
1.3 | 19×10 | 200 | セージ | 3,550 | |
首の下に敷き、寝て行う姿勢のポーズ、あるいはリラックス時に使用します。
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Hugger Mugger シルクネックピロー | |||||
| シルク（カバー） そばの実・亜麻の実 （中身） |
10 | 10×30.5 | 510 | セージ | 5,730 | |
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