デューク更家氏のウォーキング、サンプラザ中野氏のダイエット法、立花龍司氏のコンディショニングなど、様々なメソッドによる腹痩せの極意を紹介する文庫本。その中で39Pのヨーガ解説を綿本が担当しています。 腹(身体)と肚(精神)の関係から、呼吸と腹の関係、腹を凹ます効果のあるヨーガのポーズ、呼吸法まで、幅広くおなかを凹ますテクニックや考え方を紹介しています。